Khởi động theo cách của bạn vào một năm mới lành mạnh
Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Lễ Tạ ơn đã đến và đi, nhưng các bữa tiệc ngày lễ và các buổi họp mặt gia đình chỉ mới bắt đầu. Mặc dù vậy, bạn có thể đang nhìn về phía trước năm mới, và bạn có thể thề sẽ từ bỏ đồ ngọt, nấu nhiều bữa ăn hơn ở nhà và cam kết tập thể dục hàng ngày khi bóng giảm vào nửa đêm ngày 1 tháng 1.
Chúc mừng năm mới
Nhưng một phương pháp gà tây lạnh (không có ý định chơi chữ) cho các nghị quyết, không phải là cách tốt nhất để đi về nó. Giải quyết vấn đề quá tích cực với chế độ ăn kiêng quá hạn chế và chế độ tập thể dục mà bạn có thể cam kết thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy bị xì hơi. Nhưng, nó không bao giờ quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu thay đổi lối sống. Ví dụ, trong mùa lễ, bắt đầu một thói quen tập thể dục nhất quán, thực hành kiểm soát phần và kích hoạt các mạng xã hội của bạn để giúp bạn theo dõi có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bắt đầu bước nhảy trong các nghị quyết năm mới của bạn. Ghi chú dưới đây là một số cách để cải thiện ngay cả những thói quen xấu nhất.
Bỏ bữa. Đây là một thực tế xấu mà hiếm khi giúp giảm cân. Nếu bạn quá bận rộn, bữa ăn thay thế lắc là một cách tuyệt vời để có được dinh dưỡng cân bằng mà bạn cần với tích hợp lượng calo và kiểm soát phần. Gói Kích thước thử nghiệm Công thức 1 Công thức Dinh dưỡng Herbalife là một cách dễ dàng để thử nhiều loại hương vị ngon, đồng thời đối xử với cơ thể của bạn với một bữa ăn bổ dưỡng và cân bằng ngay lập tức!
Kiểm soát khẩu phần. Nếu bạn cần trợ giúp với việc kiểm soát phần, hãy bắt đầu bằng cách chỉ phục vụ bản thân ít hơn. Sử dụng các tấm hoặc bát nhỏ hơn cũng giúp. Và tiếp tục phục vụ các món ăn ra khỏi bàn để tránh sự cám dỗ để giúp đỡ một sự giúp đỡ khác.
Hãy là một người ăn nhẹ thông minh. Khi nó được thực hiện đúng, ăn vặt có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tổng thể của bạn bằng cách kiểm soát cơn đói của bạn. Một món ăn nhẹ lành mạnh kết hợp một số carbohydrate với đủ protein để thỏa mãn cơn đói.
Giữ nước. Khi bạn không uống đủ chất lỏng, nó có thể khiến bạn kiệt sức và cáu kỉnh có thể dẫn bạn đến ăn vặt không lành mạnh. Hãy thử thêm một chút hương vị vào nước của bạn sẽ khuyến khích bạn uống, và giữ một chai nước gần đó.
Thêm nhiều trái cây và rau. Nếu bạn cần thêm nhiều trái cây và rau quả vào ngày của bạn, hãy lên kế hoạch có một trong các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Trái cây và rau quả đông lạnh cũng bổ dưỡng như tươi, và bạn có thể thêm trái cây vào bữa ăn thay thế, sữa chua hoặc ngũ cốc, và thêm rau vào súp, món hầm, cà ri, trứng ốp la và món xào.
Hydration liên quan: Không chỉ cần thiết cho làn sóng nhiệt mùa hè– nó cũng có thể giúp tiêu hóa của bạn
Để biết thêm nhiều gợi ý từ Susan Bowerman, hãy truy cập www.discovergoodnutrition.com.
Liên kết đến bài đăng này: Khởi động theo cách của bạn vào một năm mới lành mạnh
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại