Biểu đồ giấc ngủ cho bé – Hướng dẫn về mọi thứ về nhu cầu ngủ của em bé của bạn
Tất cả chúng tôi đã ở đó, chúc em bé buồn bã hoặc trẻ mới biết đi sẽ chắc chắn cho chúng tôi biết những gì chúng cần! Tất nhiên, điều đó không thực sự có thể, vì vậy, thay vào đó, chúng tôi trải qua danh sách kiểm tra tinh thần của mẹ, bạn có biết một người Hồi giáo đang đói, mọc răng, ốm yếu, buồn chán, buồn ngủ hay cần thay tã không? Chà, tôi muốn giúp bạn rút ngắn danh sách đó bằng cách cho bạn một nhu cầu về giấc ngủ của em bé và trẻ mới biết đi, vì vậy bạn biết rằng chúng đang được nghỉ ngơi đầy đủ! Trong bài viết ngắn này, chúng ta sẽ nói về lý do tại sao lượng trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi của chúng ta đang nhận được là điều cần thiết và trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi là bao nhiêu. Thêm vào đó, chúng tôi có một biểu đồ giấc ngủ bừa bãi hữu ích sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu được nhu cầu về giấc ngủ của con nhỏ.
Biểu đồ giấc ngủ của bé – Hướng dẫn về mọi thứ về nhu cầu ngủ của bé của bạn
Tầm quan trọng và tác động của giấc ngủ đủ
Nó không có gì bí mật rằng giấc ngủ đủ là cực kỳ cần thiết cho sự phát triển, sức khỏe và nhận thức của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Theo một bài báo ngắn năm 2016 được xuất bản trên Tạp chí Y học về Y tế và được AAP chứng thực, ngủ thường xuyên số giờ được đề xuất một cách thường xuyên có liên quan đến kết quả sức khỏe tốt hơn bao gồm cải thiện sự chú ý, hành vi, học tập, trí nhớ, điều chỉnh cảm xúc, Chất lượng cuộc sống, và sức khỏe tinh thần và thể chất. Thường xuyên ngủ ít hơn số giờ được đề xuất có liên quan đến sự chú ý, hành vi và các vấn đề học tập. Ngủ không đủ cũng làm tăng nguy cơ tai nạn, chấn thương, tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và trầm cảm.
Bạn có thể quan sát tác động của vệ sinh giấc ngủ tốt hoặc kém trong cuộc sống hàng ngày với con của bạn. Hãy lưu ý đến các hành vi của em bé của bạn sau khi nhu cầu về giấc ngủ của chúng được đáp ứng khi chúng bị thiếu ngủ. Một em bé không được nghỉ ngơi tốt có xu hướng thảnh thơi với thế giới xung quanh. Họ không thích chơi, họ thường cáu kỉnh, và họ có thể đặc biệt cầu kỳ vào cuối buổi chiều. Họ cũng có một tuyên bố để ngủ trong khi đi xe ngắn. Một đứa trẻ mới biết đi được nghỉ ngơi tốt có thể hiếu động, đặc biệt là vào giờ đi ngủ. Họ thường có thể hành động bồn chồn, có thể gặp rắc rối với hành vi của họ trong các hoạt động xã hội và có thể dễ bị tai nạn hơn nhiều.
Em bé nghỉ ngơi tốt
Mặc dù các sắc thái trong hành vi sẽ phụ thuộc vào tính cách khác biệt của một đứa trẻ của bạn, nhưng rất phổ biến khi thấy những đứa trẻ được nghỉ ngơi tốt hơn nhiều trong việc khám phá thế giới xung quanh, có thể di chuyển qua những thất vọng nhỏ mà không có phản ứng lớn, có thể ăn nhiều hơn hiệu quả bởi vì họ có thể tỉnh táo để nhận một nguồn cấp dữ liệu đầy đủ và có thể đối phó với những giờ phù thủy buổi chiều muộn đó một cách dễ dàng. Bạn sẽ nhận thấy đứa trẻ mới biết đi của mình là năng lượng nhưng không phải là siêu, cân bằng hơn nhiều về mặt cảm xúc (điều này không ngụ ý chúng sẽ không có cuộc khủng hoảng thỉnh thoảng, nhưng nó sẽ không dễ bị kích hoạt hoặc xảy ra thường xuyên) và sẵn sàng và chuẩn bị để khám phá thế giới xung quanh.
Gặp em bé của bạn hoặc trẻ mới biết đi, nhu cầu về giấc ngủ không đảm bảo cho bạn một đứa trẻ hài lòng mọi lúc. Nó loại bỏ một mục khổng lồ trong danh sách kiểm tra của bạn và cho phép bạn dành ít thời gian hơn để chơi Sherlock Holmes để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự buồn bã trong bất kỳ tình huống nào. Với những đứa trẻ nhỏ hơn, tín hiệu đói và kiệt sức thường trông giống nhau. Ở những đứa trẻ lớn và trẻ mới biết đi có thể liên quan đến rất nhiều điều bao gồm cả mệt mỏi, mọc răng, lo lắng ly thân, v.v … Nếu bạn có thể ngay lập tức vượt qua danh sách của mình để thu hẹp các khả năng nhanh hơn, điều đó khiến cuộc sống của mẹ trở nên đơn giản hơn một chút và ai không ‘ Tôi muốn điều đó?
Nhu cầu về giấc ngủ của em bé – bị phá vỡ theo nhóm tuổi (biểu đồ giấc ngủ cho bé)
Vì vậy, bây giờ bạn đã biết tại sao lượng giấc ngủ tốt nhất là quan trọng, hãy để những con số nói chuyện. Tất cả các thông tin về giờ ngủ được đề xuất được chia sẻ ở đây được tổng hợp từ bài viết trên. cũng như một số khuyến nghị được cung cấp bởi Tổ chức giấc ngủ quốc gia. Cá nhân tôi làm theo những khuyến nghị này với con tôi và chia sẻ chúng với khách hàng của tôi trong các cuộc tư vấn riêng tư của tôi. Cá nhân tôi có thể chứng thực tính hợp lệ của họ. Ngoài ra, xin lưu ý rằng mọi đứa trẻ cần một lượng ngủ hơi khác nhau để cảm thấy được nghỉ ngơi. Đây là lý do tại sao tôi cung cấp một phạm vi cho giờ ngủ được đề xuất. Đối với số lượng giấc ngủ ngắn được khuyến nghị cho mỗi nhóm tuổi, những khuyến nghị này dựa trên khả năng ngủ của những đứa trẻ khỏe mạnh với thói quen ngủ tốt.
Nhu cầu về giấc ngủ của bé-Trẻ sơ sinh (0-3 tháng)
Trung bình các em bé trong độ tuổi này cần từ 14 đến 17 giờ ngủ trong khoảng thời gian 24 giờ. Trẻ sơ sinh khoảng một tháng tuổi cần từ 6 đến 8 giờ ngủ ban ngày. Họ cũng cần 10 đến 12 giờ ngủ vào ban đêm. Mô hình giấc ngủ của họ là không có tổ chức. Đối với hầu hết các phần, họ đang ngủ trưa cứ sau 45 đến 60 phút cho đến khi đi ngủ. Khi họ đến gần 3 tháng, họ cần ngủ từ 4 đến 5 giờ trong ngày. Họ có được giấc ngủ này bằng cách uống 3 đến 4 giấc ngủ ngắn vàCũng cần 10 đến 12 giờ ngủ vào ban đêm.
Nhu cầu về giấc ngủ của em bé-Trẻ sơ sinh (4-11 tháng)
Trung bình các em bé trong độ tuổi này cần từ 12 đến 15 giờ ngủ trong khoảng thời gian 24 giờ. Điều này bao gồm giấc ngủ ngắn và giấc ngủ ban đêm. Khoảng 6 tháng em bé cần ngủ từ 3 đến 4 giờ mà chúng thường nhận được bằng cách ngủ 2 hoặc 3 giấc ngủ mỗi ngày và chúng cũng cần ngủ 10 đến 12 giờ vào ban đêm. Khoảng chín tháng, nhiều em bé cần từ 2 đến 3 giờ ngủ ban ngày mà chúng thường đạt được bằng cách ngủ 2 đến 12 giờ ngủ vào ban đêm.
Nhu cầu về giấc ngủ của em bé-trẻ mới biết đi (1-2 tuổi)
Bạn sẽ tìm thấy trên biểu đồ giấc ngủ của em bé trung bình, trẻ mới biết đi trong độ tuổi này cần từ 11 đến 14 giờ ngủ trong khoảng thời gian 24 giờ. Nhiều trẻ mới biết đi giảm xuống một giấc ngủ ngắn ngay sau sinh nhật đầu tiên của chúng, nhưng một số người giữ hai giấc ngủ ngắn cho đến 18 tháng. Những giấc ngủ ngắn này phải trung bình từ 2 đến 2,5 giờ và chúng vẫn cần ngủ từ 10 đến 12 giờ vào ban đêm. Nhiều đứa trẻ mới biết đi một giấc ngủ ngắn cho đến 3 tuổi. Nhưng, một số trẻ mới biết đi ngủ trưa cho đến khoảng 5.
Lấy đi
Có ba điều tôi luôn muốn cha mẹ biết khi nó liên quan đến nhu cầu giấc ngủ của bé và trẻ mới biết đi. Đầu tiên là họ cần ngủ nhiều hơn bạn mong đợi! Thứ hai là giấc ngủ ban ngày tốt hơn hoàn toàn tương quan với giấc ngủ ban đêm tốt hơn. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nếu bạn giới hạn giấc ngủ vào ban ngày chúng sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Cuối cùng, hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow đặt ngủ và ăn ở cùng cấp độ với hơi thở. Ngâm nó trong một giây! Ngủ đầy đủ là một mệnh lệnh sinh lý cho sự tồn tại của con người nhưng đó là điều mà những người nhỏ bé của chúng ta không thể làm mà không có chúng ta. Chúng ta cần cung cấp các cơ hội phù hợp cũng như thời gian và môi trường để đạt được.
Những cơ hội giấc ngủ này được cung cấp tốt nhất khi chúng không ngẫu nhiên, nhưng nhất quán. Nó ngụ ý rằng giấc ngủ ngắn và giờ đi ngủ xảy ra vào khoảng thời gian mỗi ngày. Thực tế, mọi phụ huynh đều đồng ý rằng con của họ làm tốt nhất tính nhất quán và nếu bạn làm việc với một chuyên gia về giấc ngủ, họ sẽ nói với bạn rằng đó là chất keo giữ kế hoạch cùng nhau. Vì vậy, bây giờ bạn đã biết rằng em bé hoặc trẻ mới biết đi ngủ bao nhiêu và tại sao nó lại quan trọng, tôi khuyến khích bạn tạo ra một thói quen cho chúng bằng cách sử dụng kiến thức đó và đảm bảo cho con nhỏ của bạn có thể ngủ đủ và phát triển!
Có nhiều câu hỏi về giấc ngủ hơn không? Hỏi trong các bình luận
Thông tin về các Tác giả
Bạn cũng có thể thích:
Cặp song sinh đào tạo giấc ngủ – Bốn gợi ý cho một đêm tốt đẹp hơn cho cặp song sinh
Giấc ngủ đào tạo trẻ mới biết đi của bạn – Những gợi ý dễ dàng để có được con nhỏ của bạn theo thói quen.
Trẻ sơ sinh giành được giấc ngủ? Gợi ý giấc ngủ sơ sinh từ một chuyên gia!
Ghim cho sau -Biểu đồ giấc ngủ của em bé -Hướng dẫn về mọi thứ về chu kỳ ngủ của em bé của bạn