20 Ý tưởng Nội dung Instagram cho Phong cách Sống Làm Mẹ s

chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new date (); time_on_page = d.gettime (); } window.onBoreUnload = function (e) {d = new date (); current_time = d.getTime (); Time_on_page = Time_on_Page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {giây = parseInt (time_on_page / 1000); giây = 5*(math.ceil (math.abs (giây/5))); giây = math.max (giây, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘thời gian-trên trang’ + ‘& value =’ + giây + ‘& action =’ + seconds + ‘_sec & title = ung thư-di chuyển + di chuyển = Sức khỏe & Đối tác = Healthymamagazineftp ‘; script = hình ảnh mới (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js }}

Cuộc sống và sự quyến rũ hàng tuần: Sức khỏe

Các động tác ung thư để làm tốt nhất ngay bây giờ

Bởi Lynn Langway cho cuộc sống và sự quyến rũ hàng tuần

Ngăn ngừa ung thư thường có vẻ như là một danh sách lâu dài, không biết gì: Đừng hút thuốc, đừng đi ra ngoài mà không có kem chống nắng, v.v. rủi ro. Elisa Zied, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại New York và tác giả của Younger, người lưu ý rằng những lựa chọn thông minh như vậy cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn. óc.

Dưới đây là một vài cách bạn có thể tăng tỷ lệ sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.

Giảm cân

Béo phì và cân nặng dư thừa có liên quan rõ ràng với bệnh ung thư vú, ung thư vú, ung thư đại trực tràng và tuyến tụy, và có liên quan đến những người khác, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS). ACS cũng nói rằng trọng lượng dư thừa chiếm 14 đến 20 phần trăm của tất cả các trường hợp tử vong do ung thư. Cắt giảm trọng lượng lành mạnh với vòng eo dưới 32 inch (một phép đo là một chỉ số thiết yếu của chất béo bụng có hại) có thể làm giảm nguy cơ của bạn.

Lắc một chân

Viện Ung thư Quốc gia lưu ý rằng có những bằng chứng mạnh mẽ của người Viking cho thấy hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy các liên kết đến ung thư phổi, nội mạc tử cung và tuyến tiền liệt thấp hơn.

Bao nhiêu tập thể dục là đủ? Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị tối thiểu 30 phút hoạt động thể chất ít nhất ba lần một tuần cho người lớn và một giờ mỗi ngày cho trẻ em – với ít nhất ba giờ đó là hoạt động mạnh mẽ của Hồi (đi bộ đường dài, đi bộ đường dài, đi bộ đường dài, đi bộ đường dài, đi bộ đường dài, đi bộ đường dài, Chạy trên 6 dặm / giờ, bóng đá, v.v.). Và bạn không phải dành tất cả thời gian trong phòng tập thể dục. Romp trên bãi biển với con bạn, đi khiêu vũ với người phối ngẫu của bạn hoặc chơi một trò chơi bóng chuyền vui vẻ.

Có con gái nhỏ? Tập thể dục mạnh mẽ đặc biệt cần thiết cho các cô gái tiền phát quang, nhà dịch tễ học Ruby Senie, Tiến sĩ, của Đại học Columbia, vì nó có thể hoãn bắt đầu kinh nguyệt, hạn chế tiếp xúc với estrogen suốt đời và sau này có nguy cơ ung thư vú.

Đi lớn trên GBGG

Điều đó là viết tắt của rau xanh/đậu/ngũ cốc/tỏi, một combo chống ung thư mà các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nhiều – mặc dù không phải tất cả – các nghiên cứu được công bố liên kết các loại rau họ cải như arugula, cải xoong và bông cải xanh để giảm nguy cơ phổi, đại tràng, dạ dày và các bệnh ung thư khác. Đậu và ngũ cốc đóng gói rất nhiều chất xơ, được thể hiện bởi các nghiên cứu khác nhau để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. và nghiên cứu được trích dẫn bởi Viện Ung thư Quốc gia cho thấy rằng tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đại tràng và tuyến tụy.

Feast on Fruits, Nom on Nuts

Blackberries và quả mâm xôi không chỉ ngon; Họ cũng cung cấp nhiều chất xơ hơn bông cải xanh, chưa kể đến việc củng cố khả năng phòng thủ của bạn chống lại ung thư ruột kết và ung thư vú. Theo một nghiên cứu lớn. Và trong khi các loại hạt có lượng calo cao hơn các loại quả mọng, nhưng việc nhấm nháp một ounce trong số chúng hai lần một tuần cũng có thể bảo vệ ung thư tuyến tụy, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England.

Thưởng thức kiểm duyệt

Thưởng thức một chút Chardonnay một lần là tốt – chỉ cần don quá làm việc. ACS nhấn mạnh rằng uống rượu dưới mọi hình thức làm tăng nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, gan, đại tràng và vú. Bám sát mức tiêu thụ được khuyến nghị để kiểm duyệt thiệt hại: 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce của các loại rượu mạnh 80.

Các nghiên cứu cũng liên kết lượng thịt đỏ cao với tỷ lệ ung thư đại trực tràng cao hơn, vì vậy giới hạn mức tiêu thụ của bạn ở mức 6 ounce hai lần một tuần, Zied nói. Và khi bạn sẽ nướng mắt, ướp nó trước: nướng sản xuất các chất gây ung thư gọi là HCAS, nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Kansas đã phát hiện ra rằng thịt ướp trong nửa giờ cắt giảm tới 88 % HCA.

Lynn Langway là một nhà văn y tế và cựu biên tập viên tại Tạp chí Newsweek và Ladies, người thường xuyên đóng góp cho cuộc sống và sự quyến rũ hàng tuần. Theo dõi cô ấy trên Twitter: @travelcentricny. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone

Nghi ngờ có liên quan con bạn bị rối loạn ăn uống? Hỏi nha sĩ của cô ấy

Nếu bạn thích bài viết ngắn này, bạn có thể thích thú trong những câu chuyện này.

Đang tải…

Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=

var addthis_config = {Hồi data_track_addressbar: đúng

Liên kết đến bài đăng này: di chuyển ung thư để làm tốt nhất bây giờ

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại